78 выпуск (28.05.2009)

Здравствуйте!

Спрашивает Ольга. При выступлении я краснею. Как мне избавиться от этого?

Отвечает Игорь Родченко – бизнес-тренер, специалист по риторике и речевой коммуникации.

Покраснение лица в стрессовой ситуации называют эритрофобией или блашинг-синдромом. Так реагирует наша вегетативная нервная система в минуту опасности. Удивительно, но опасность для нас – это не только встреча с неизвестными на темной улице или прыжок с парашютом. Часто мы краснеем только потому, что боимся нежелательной оценки нас и нашего поведения окружающими. Человек – существо социальное и он зависит от чужого мнения. Вот почему, выходя к аудитории, мы можем покраснеть. Страх показаться не очень компетентными или по какой-то другой причине не понравиться слушателям, меняет цвет нашего лица.

Несколько советов в помощь краснеющим:

Расслабьтесь

Когда мы начинаем краснеть, то, замечая это, становимся более напряженными и краснеем ещё больше. Есть способ: когда Вы чувствуете, что это наступает, специально опустите Ваши плечи и расслабьте все тело. Снимая напряжение, Вы поможете себе успокоиться и краснота пройдет.

Объявите это, не скрывайте этого

Попытки скрыть свои реакции, спрятаться неэффективны. Лучше объявить о них, сказать с улыбкой что-то вроде «Я немного волнуюсь и готова покраснеть». Принимая это как часть себя, Вы помогаете окружающим воспринимать Вас с пониманием и не искать причин покраснения в неискренности, слабости и т.п. Благодаря этому приёму Вы сможете разорвать этот порочный круг: чем больше я стесняюсь покраснения, тем больше краснею.

Переключайте внимание

Лучший способ состоит в переключении внимания на выполнение задачи. Занимайтесь делом, включитесь в работу и красные щеки забудутся сами собой и от Вашего невнимания к ним побледнеют.