68 выпуск (28.10.2008)

Здравствуйте!

Вопрос от Надежды.

Я могу четко изложить мысли на бумаге, но в большой компании – на работе, совещании, корпоративе, я всегда молчу, я не умею говорить. Мне кажется, что я скажу какую-нибудь чушь, хотя не считаю себя глупой.

Как правило, такая реакция на необходимость говорить публично связана с очень распространенным для нас качеством – боязнь показаться не умным, не красивым, не угодным. Проще говоря, это боязнь оценки.Получается, что мы попадаем в зависимость от этой оценки, переживания за неё вытесняют мысли о речи, её наполнении, логичности... Наше внимание рассыпается, как ртутный шарик, упавший на пол.

На физическом уровне это волнение тоже мешает. Повышается адреналин, напрягаются мышцы, отсюда идут «зажимы» в плечах, шее, трясутся руки и т.п. Физиологами доказано, что чем больше мышечное напряжение, тем меньше работает мозг. Отсюда и неудачи.

Бороться с этим можно, контролируя себя: расслаблять мышцы, чувствуя,что начинается напряжение, абстрагироваться от того, что вас будут оценивать.Думайте прежде всего о ценности своей речи, её предназначении и тогда дело пойдёт на лад.

И, конечно, необходима практика. Чем больше вы говорите перед аудиторией, тем быстрее вы научитесь!